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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）才近50歲工程師許先生，最近發現爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，隨著疼痛的狀況越來越明顯，懷疑自己是不是提早罹患了退化性關節炎。掛了骨科就醫，醫師診視結果表示許先生並沒有關節炎，是因為長期久坐辦公室，沒有運動，造成肌肉虛弱疼痛的「肌少症」。長時間久坐、缺少運動和營養不均 是罹患年輕化肌少症的成因 台大醫院新竹分院骨科吳俊毅醫師表示，一般而言，40歲後肌肉質量逐年下降1-2%，60至70歲肌肉量流失開始加速，是一種老化過程，「肌少症」（sarcopenia）過去被認為是年長者才會出現的症狀，在台灣近年來卻有年輕化趨勢。近來門診病患不乏出現40-50歲中壯年就醫主訴蹲下後起身會有膝蓋疼痛的現象，詢問醫師是否有退化關節炎狀況。然而經過病史詢問及理學檢查後，不難發現這類病人都有長時間坐辦公室工作、缺少運動、愛吃高熱量美食等不良習慣，導致出現肥胖、肌力不足、肌肉量過低的「肌少症」症狀。雖然膝蓋尚未有關節炎發生，卻因為肌肉太虛弱而出現疼痛現象。年輕化肌少症 增加肥胖與各類疾病的風險 年輕化肌少症病人外觀跟一般人沒差別，但心肺功能差、活動力下降、容易疲勞，加上基礎代謝持續變低，相同食量卻一直變胖。肥胖再進一步惡化，這群病人罹患各類疾病的風險大幅增加。台灣成人肥胖率已經突破4成，全民有規律運動習慣者僅4成，使得肌少症及骨質疏鬆症人口不斷上升，對於國家長照系統及公衛來說，無疑是一大負擔。正確運動 找回健康與體力 吳俊毅醫師提醒，肥胖和肌少症問題需要一併改善，建議從營養攝取及運動二方面著手。營養攝取方面，以原型食物為主，戒除含糖的飲料和點心，多食用優質蛋白質，優質蛋白質指的是瘦肉、魚肉、蛋、黃豆製品。正確運動方面，建議每週150-300分鐘中強度有氧運動或75-150分鐘高強度有氧運動，再加上至少2次肌力重量訓練。從年輕做好減脂與養肌，不僅讓自己更健康有活力，還能有效抗老，絕對是值得民眾投資。

台北市 / 綜合報導颱風米塔來襲，台北市陽明山風雨也在增強，現場情況如何，連線記者黃敏惠方起年。記者現在守候在陽明山的文化大學後門，米塔颱風夾帶強勁風雨在發威，號稱北台灣最有感的米塔颱風，下午開始陽明山感受非常強烈，最強陣風到達11級，有多強烈，不只一整排的機車通通倒地，文化大學學生在校園，走都走不動怕被吹走緊緊抓著籃球場的網子。有人投降了蹲下來，記者連上前採訪都很難，走一步退好幾步，但是有民眾想跟颱風賽跑，趁颱風還沒掃到前特地上山來拍拍照，打完卡這對父子趕緊打車下山去，陽明山上平常遊客最愛嚐野菜的餐廳，今天大多都先關門大吉，有的做完午餐一攤就準備閃人了，氣象局提醒入夜後到清晨，是米塔影響最大的時候，台北山區總雨量會來到350毫米。 原始連結 更多華視新聞報導【更新】米塔緊貼東部沿海北上 宜蘭超大豪雨猛炸【更新】米塔20:30發陸警 專家曝颱風假可討論【颱風來襲懶人包】👉防災囤貨趁現在👉戶外機能風雨保暖外套👉居家必備除濕機👉窩在家打game最開心更多追蹤報導柯P揭颱風假內幕 侯友宜霸氣吐這句米塔「放2天颱風假」？網熱議揭機率放颱風假很爽？外送員嘆：超級討厭新竹颱風假不同步 他曝：一個出國去1萬3千戶停電 烏來古道2釣客再救援今日最夯新聞流量前3名娶2妻生12子女歎「一生虧欠」「亂到妳離婚」人妻慘遭性侵竹市不放颱風假 民眾錯愕罵翻＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

文／記者呂佳恆現代人的生活壓力越來越大，不只被工作追著跑，還要面對家庭照顧的需求，長期下來恐怕對身心都會造成不小的影響，甚至可能產生誘發癌症、心臟病等重大疾病的風險。根據2019年康健人壽母公司美國信諾保險集團發布的全球「360°康健指數調查」指出，台灣民眾有高達96％覺得生活壓力沉重，不僅較去年上升2%，且壓力指數更高居全球第2位。為何台灣人的壓力指數居高不下呢？據該項調查的分析指出，最大壓力來源是財務問題，其次則是睡眠不足所導致的健康問題。其中，又以夾在兩代中間、俗稱「三明治族」的壓力鍋世代，因為得家庭、職場兩頭燒，所承受的壓力最大；因此，能夠找到自己壓力的來源，並積極尋求解決的方法，學習與壓力共處，達到健康的人生，已經成為現代人生活中最重要的課題。壓力鍋世代 6成選擇投入健康醫療險儘管如此，該項調查卻也發現，雖然有高達98%的壓力鍋世代(調查定義35歲~54歲)覺得自身的壓力沉重，但對於處理壓力的態度也非常積極，除了會透過運動、飲食控制、從事愛好或興趣的活動等方式來紓解壓力外，也有近7成的人會選擇做好健康醫療保障規劃，透過妥善的財務管理，來確保自身財務與身體健康的保障，以避免因為沒有做好財務規劃，而給自己的生活增加額外壓力。透過該項調查的再進一步追蹤，可以發現壓力鍋世代在財務規劃上，除了偏好投資型保單儲蓄險之外，也有近6成的人願意選擇投入健康醫療險。這個現象顯示出，儘管面對日常沉重的財務壓力，多數人仍認為「健康」才是一生中最大財富。然而，健康醫療保險百百種，到底要如何選擇，才能強化自身的健康保障，又可降低風險的衝擊？其實，最好的方式還是要靠勤做功課多加比較、仔細評估這樣才能確實補強風險缺口，保障自身健康。有鑑於此，為了提供更完善的健康醫療保障，康健人壽不僅持續推出實用、簡單、完善且多元的各種健康醫療保險產品，更注重提供更便利的健康服務，以滿足消費者日趨於多元的需求，用行動實現全方位的身心健康生活。現代人生活緊湊壓力大，對身心健康的影響不容小覷，也正因為台灣身為全球數一數二的高壓國家。康健人壽最近也推出「看見壓力」三分鐘線上檢測活動。透過線上檢測，即可看見自己的壓力樣貌，還可以訂定PLAN壓力管理方案，利用辨認壓力、瞭解壓力、到管理壓力，幫台灣人尋找壓力出口。看見壓力│三分鐘立即檢測你的壓力樣貌 檢測傳送門〉〉〉

【早安健康／張承宇報導】和親友聚餐時美食當前，總令人不禁食指大動，一陣酒酣耳熱過後，肚子裡突然間多出很多食物，節食計畫功虧一簣，甚至胃也開始抗議、隱隱作痛？日本針灸師推薦透過獨特的按壓方式來刺激「足三里」、「內關」2處穴道，具備緩解胃部不適的功效，還能放鬆身心、防宿醉！  按穴道有助改善胃部不適、提高胃功能  日本針灸按摩師、柔道整復師上田隆勇表示，赴會氣氛一熱，很容易一不小心吃喝太多，導致胃不舒服，可以藉由按壓足三里、內關穴來改善。日本自古就有足三里能幫助改善胃部功能的紀載，最近也有研究指出按壓此處有助於刺激胃腸運作；內關穴則除了改善腸胃功能以外，還可能有防宿醉、放鬆身心效果。  日本學校法人大麻學園四國醫療專門學校提供之資訊也指出，足三里是位於膝蓋外側的穴道，除了對腸胃不適有效以外，也對全身的不適症狀可能有所助益，是功能相當廣泛的穴位；日本公益社團法人全日本針灸按摩師公會則指出，據傳日本古俳句之聖松尾芭蕉，便是靠著針灸刺激足三里穴位來幫助胃腸運作，足三里能幫助胃酸分泌趨於正常，幫助改善胃部不適。  日本履正社醫療運動專門學校針灸學科提供之資訊也指出，內關穴的「內」是指內臟，「關」則是主管出入的關隘之意，能幫助調節內臟功能，而刺激內關穴除了鎮痛作用以外，還能幫助緩解胃痛、胃脹、喉嚨痛等問題以外，還可能有防暈車、防心悸、防宿醉、防噁心想吐的效果。  第二頁有穴道位置完整圖解，教你幫自己緩解胃痛、胃脹喔  按壓「足三里」、「內關」改善胃部不適  一、足三里  二、內關  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞乳癌找上「他」 男性有這些症狀小心換季煩惱又來了 5種常見的過敏疾病頭痛頻發作？ 6大得就醫的頭痛警訊水腫痠痛和駝背有關 靠2招伸展有感停經多年驚見「分泌物」 竟是這癌＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【馮建棨╱台北報導】中小企業加速投資，上路三個月破200億元，經濟部投資台灣事務所27日召開「中小企業加速投資行動方案」會議，會中通過鴻勝化學、七駿科技二家中小企業投資逾12億元，可帶來62個本國就業機會。中小企業加速投資行動方案從7月上路以來，已通過32家中小企業投資案，總投資逾202億元，可帶來1,665個本國就業機會，投資台灣事務所指出，目前還有60幾家中小企業排隊等待審查。鴻勝化學是溶劑大廠「勝一化工」百分之百投資子公司。隨著台商回流帶動各種應用晶片需求增加，擴大電子級化學品內需，鴻勝將投資逾7億元在現有彰濱工業區擴建廠房，提升電子級化學品及回收純化的產能，可帶來約40個本國就業機會。未來將持續開發半導體先進製程所需的電子級產品。七駿科技為碳化鎢鋼切削刀具廠商，自有品牌7Leaders刀具的應用範圍涵蓋甚廣，公司從碳化鎢鋼原材料代理到切削刀具製作至表面真空塗層，最後自設應用技術測試中心，一條龍生產流程深獲客戶信任，近年更導入智慧機械以提升品質。看準美國奇異航太及普惠等國際大廠計畫在新加坡製造飛機發動機及起落架的商機，七駿與新加坡航太零件製造商GE通用合作開發航太刀具。為了消化大量訂單，決定在台中工業區投入5億元設立新廠增加產能，並招募24位本國人才，強化在業界領先地位。

育有3個孩子的38歲阿翔，被週刊拍到和37歲女星謝忻當街激吻，陷入婚外情風暴，兩人也被網友譙翻，而阿翔2度召開道歉記者會滅火，也獲得了正宮Grace的原諒，不過背負小三罵名的謝忻，演藝事業全停擺。然而，謝忻曾為此事與閨蜜小甜甜鬧僵，但兩人先前被拍到一同去四面佛拜拜，對此，小甜甜也還原當天情況了。不倫戀爆發後，身為謝忻閨密的小甜甜難以置信，兩人友情一度破裂，不過，先前據《自由時報》報導，8月中旬有民眾目擊，謝忻與小甜甜現身台北市長春路的四面佛，謝忻雙手合十，對著神像祈求，小甜甜則抱著一束花站在她身旁，同樣閉上雙眼祈求，兩人拜完後，便低調地戴上口罩、墨鏡離開。▼謝忻近日常在IG分享生活點滴。（圖／翻攝自謝忻IG）對此，小甜甜說，當天其實兩人是先在花店巧遇，不是事先就約好，不過她真的改變了，也用很多方式再彌補，最近精神狀況也應該恢復不錯，「還胖了三公斤」，她說現在最不想聽到的就是「變胖了」這三個字。▼友人爆料，謝忻自事件後，暴瘦9公斤。（圖／翻攝自謝忻IG）另外，小甜甜透露，29日才剛和謝忻碰面，「我們有共同的朋友生日，大家一起約吃飯，」而自己有南下探望獨居老人家的習慣，以前謝忻會主動捐錢，但死也不搭她的任何交通工具，「不過她現在不但會陪我一起南下，還會坐我騎的機車送餐，不過，我是很不想載她啦，比較想載帥哥志工啦。」針對外傳謝忻遭公司冷凍一事，小甜甜透露，謝忻已經有在接業配，認為她應該不久就能重返工作崗位，「我能感受到她想彌補自己的過錯。」▼謝忻神隱期間，曾去祭拜恩師黃義雄、前往中東、印度當志工懺悔。（圖／翻攝自謝忻IG）（封面圖／翻攝自謝忻IG）更多東森新聞報導 謝忻2個月狂瘦9kg！低調揪小甜甜拜四面佛 迪麗熱巴校花表妹露面！網嚇壞：差很大 出大事了！雪莉沒穿內衣直播 露點穿幫影片瘋傳